برنامج دفع ،سحب، أرجل ( المستوى الأول )

جدول تمرين ممتاز يغطي جميع عضلات الجسم برنامج واضح وسهل الاستمرار عليه ويوجد بدائل لأي تمرين مايعجبك او تواجه صعوبه فيه

انا اشتركت في هذا البرنامج وكملته كله
بصراحة برنامج مرتب وحلو وحصلت على نتايج قوية الحمدلله عضلاتي كبرت وصارت واضحة والعروض صارت بارزة وتعلمت تمارين كثيرة وتكنيكات صحيحة بفضل الفيديوهات اللي مع كل تمرين.
والكابتن يجاوب على كل الاسئلة بشكل سريع وما يقصر ما شاء الله عليه.
تمارين متنوعة ومشروحة بالفيديو وفيها عدد الجولات والعدات وتفاصيل اكثر
تمارين قوية ومفيدة ومن افضل التمارين لاستهداف العضلة
انا خلصت البرنامج كله ومتحمس اجرب برنامج ثاني للمتقدمين
تقييمي للبرنامج هذا ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️